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最详细的易筋洗髓功吐纳呼吸法练习步骤。

时间   2020-01-07 17:52 浏览次数   

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易筋洗髓功相信关注养生的人对它都不会感到陌生,因为这是目前最受欢迎的养生功法,非常适合现在快节奏生活的人们,而且动作改变的非常简单,效果显现的非常的快。这种养生功法一共分为:站桩、吐纳、垂吊、拍打、打坐这五个环节,前两个环节是练习功法的基础,特别是易筋洗髓吐纳环节,是最必不可少的。那吐纳环节应该怎样练习呢?
易筋洗髓功呼吸法
在练习吐纳的时候我们都会采用鼻吸口呼的方式,全身放松,选择自己认为舒服的姿势,集中自己的注意力,呼气和吸气都要达到极致,就像做深呼吸那样。这样新鲜的气体就可以进入到丹田的位置,达到气沉丹田的效果。这就是易筋洗髓功呼吸法,也叫腹式呼吸法。经常的练习这种呼吸功法可以增加人体的肺活量,使体内的气体充足、含氧量增高,每次呼吸,小腹都要随着呼吸经收缩,这样可以使腹部的器官得到很好地锻炼。
易筋洗髓吐纳
易筋经吐纳由于呼吸完全相反,我们平时的腹式呼吸是吸气,小腹鼓起;呼气小腹收缩。但是吐纳相反,这样就更加的断锻炼人的肺器官,使身体的各项生理机能得到有效的提升,快速的改善身体的亚健康。一般我们练习洗髓功吐纳呼吸环节的时候都是在早上或者晚上,因为这个时间空气中的阴阳处于平衡的状态,非常适合练习。
洗髓功吐纳呼吸时间
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