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内家功法修炼方法中,高级功法练习方法。【视频】

时间   2020-01-02 17:54 浏览次数   

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学员练习洗髓功视频

内家功法是一种强身健体的养生功法,主要分为初级、中级、高级三个阶段。在初级和中级阶段练习的是简易内家功夫,今天我们主要就是讲高级内家功法的练习步骤,这种功法的效果显现是非常的快速,但是想要练习好并不是谁都可以进行练习的,一般都是有武术功底的人才可以练习。
真正有效的内功修炼法
练习第一步,面墙功:一般在初级练习方法中就已经学习了。第二步,擎天撑地:双手交叉置于头顶,踮起脚尖之后,伸直全身的关节,尽可能的对筋骨进行拉伸,练习期间反复的呼吸49次即可。第三步,运转乾坤:主要的作用就是开胸宽背。练习时双脚分开与肩同宽,然后用手掌带动双肩,尽可能的使背部得到舒展,到达极限的时候,手心是向外的,然后缓慢的按原路返回,极限的时候掌心是向内的。这样下来就是一次,一功需要练习49次。这就是真正有效的内功修炼法。第四步,天师炼丹,就是一种脊椎三圆功功法。第五步,气如百脉法:主要就是练气入股,练习的时候全身放松,双脚合并。
简易内家功夫
但是在练习养生功法的时候还是要注意,每一各关节都要得到放松,将每一个脊柱环节的外区都按照从上到下的顺序进行,直起腰的时候要缓慢的向上挺。练习熟练之后还可以加大训练难度,久而久之就会达到就可以达到自己想要的效果。但是这种功法与易筋洗髓功相比,练习起来并不方便,所以练习的人并没有那么多。而且很多的易筋经研究院对于这种功法也没有进行教授,传播范围还没有那么广泛。
内家功法怎么修炼
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