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掌握打坐吐纳的正确方法,快速改善身体体质。【视频】

时间   2019-12-25 17:55 浏览次数   

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学员练习洗髓功视频

吐纳和打坐是易筋洗髓功养生功法的练习内容,其中吐纳是最基本的锻炼,贯穿整个功法的练习。打坐是功法的最后一个环节,在打坐的时候要怎样去进行打坐调息法可以对打坐的效果有很好的功效呢?要想达到这样的效果,首先就要知道怎样打坐时正确的。只有掌握正确的打坐方法之后再有呼吸的配合才可以。
打坐调息法
在打坐之前要先准备好宽松的衣物,在室内打坐的时候要保证室内的通风、光线的效果。可以坐在垫子或者硬的床板上进行打坐。室内的空气不可以太过闷热,打坐之前先去厕所将体内的杂物排出体外。练功之前不可以进行大量运动。这是初学打坐要领,是必须要掌握的知识。然后就是打坐的姿势,一般我们都会选择双盘的打坐方法,这种方法可以让练习者快速的入静,进入到练功的状态。
静坐呼吸的方法
在打坐的时候呼吸还是腹式呼吸的方法,这种静坐呼吸的方法可以增加肺活量,提升人体的含氧量,是氧气伴随着气血流经全身的各个经脉和器官中,让身体的各个部位可以及时的接收到营养物质,身体自然就会有所改善,同时还可以提升人的免疫力以及生理机能,预防和调节身体所患的疾病。
初学打坐要领
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