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道家还精补肾功法的练习方法?

时间   2019-11-15 17:56 浏览次数   

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道家还精补肾功法大全是李玉良先生的养生秘法,现在已经86岁了,仍然可以以一敌五,是有名的功法名家。这个功法的动作如下:
身体直立,双脚分开与肩同宽,双臂上举伸直,在后脑部位交叉,这个时候小腹略微的向前倾斜,双手尽量的向上伸直后压,所有的力量都集中在腰椎的部位。
道家还精补肾功法
力量从腰椎的地方出发,双臂以最大的弧度从后脑向身体的两侧压下,同时下蹲,两手最后在两膝之间交叉,结束时,意念集中在前脚掌5秒钟,脚后跟不能离开地面,在两臂向两侧下压的时候,胳膊不用用力,这个力量的来源是腰部。
传统道家还精补肾功法
再站起来的时候,前脚掌作为启动的能量,先用力,紧接着将所有的力量以及意念集中在腰椎部位,两腿不要用一点点力气,然后站立。双手从胸前到头顶到脑后一直交叉。身体下蹲的整个过程呼气,身体向上站立的过程吸气,在一呼一吸之间,稍微的屏息两秒。
道家还精补肾功法大全
那么传统道家还精补肾功法需要练习多长时间呢?应该根据自己个人的体质,以不感觉到疲劳为适中。练习之后,有很多的人会感觉有腰酸背痛的症状,这个时候只需要用手轻轻拍打疼的地方就可以了。
道家还精补肾功法大全
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